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腎臓とは 腎臓は腰のあたりに左右1つずつある、握りこぶしほどの大きさの臓器です。 血液をきれいにして尿をつくるほか、血圧調整・貧血予防・骨の健康維持など、全身のバランスを保つ重要な役割を担っています。 「沈黙の臓器」とも...

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腎臓とはどんな臓器？ 腎臓は、お腹の奥の背中側に左右1つずつある、握りこぶしほどの大きさの臓器です。形はそら豆に似ています。 主な役割は 血液をきれいにして尿を作ること。体にたまった老廃物や余分な水分を排泄し、体のバラン...

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血液検査 血液には多くの情報が含まれています。腎臓の状態を知るために、以下のような項目を調べます。 • 基本的な血液検査：貧血の有無や炎症の有無を確認します。 • 腎臓関連マーカー：クレアチニンやeGFRなど、腎臓のろ過...

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1. 尿検査で「異常があります」と言われたとき 皆さん、健診や病院の検査で「尿に蛋白が出ています」「尿潜血が出ています」と言われたことはありませんか？ 尿に蛋白が出るのは、腎臓の“ろ過フィルター”が弱ってきているサインで...

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なぜ「水分をしっかり摂ってください」と言うのか？ 腎臓の健康を守るうえで、水分摂取はとても大切です。 私は診察室でもよく「水分をしっかり摂りましょう」とお話ししますが、それには理由があります。 尿量と水分摂取の関係 体に...

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第5位鶏むね肉 高たんぱくで血管も腎臓も守る部位 鶏むね肉は低脂肪・高たんぱくの代表食材で、血管と筋肉の修復に役立ちます。特に「イミダペプチド」という抗酸化成分が疲労回復を助け、夏バテで弱った体を立て直してくれます。さら...

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第4位いわし  小さな青魚の大きな力 いわしは小さな魚ですが、EPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が豊富で、血液をサラサラにし、血管の炎症を抑える働きがあります。さらにカルシウムやビタミンDも含まれ、血管と骨を同時に守る...

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第3位グレープフルーツ 爽快な血管ケアフルーツ グレープフルーツはビタミンCが豊富で、血管のコラーゲン合成を促進し、毛細血管を強化します。さらにポリフェノールの一種「ナリンギン」が抗酸化・抗炎症作用を発揮し、血流改善にも...

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第2位にんじん 血管のビタミンA補給源 にんじんは「β-カロテン」が豊富で、体内でビタミンAに変換され、血管や皮膚の修復、炎症抑制に役立ちます。夏は紫外線や猛暑による酸化ストレスで血管内皮がダメージを受けやすく、動脈硬化...

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第１位ブロッコリー 血管と腎臓を守る緑の王様 ブロッコリーは、夏の血管ケアに欠かせない食材です。含まれるビタミンCは血管のコラーゲン生成を助け、しなやかで丈夫な血管を維持するサポートをします。また、葉酸が豊富で血液をつく...

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